很多的时候，被别人骂虽然我们很想去骂回来，可是碍于多方面的原因，不得已只能选择默不吭声，可是被骂后心里的怨气委屈，会让自己的心情很糟糕，这时候可以从四个方面来调节自己的心情：自我催眠、转移注意力、找个可以诉苦的人、大哭一场。
良言一句三冬暖恶语伤人六月寒 ，很多时候语言暴力往往让我们无以招架。有时候我们被领导骂，为了这份工资待遇都还不错的工作来养家糊口不得不选择忍气吞声，有时候被丈夫或妻子骂，为了家里的安宁，也只能选择了用沉默应对，有时候被一些长辈骂，虽然他们没有长辈该有的样子，不需用我们去尊敬，可是为了息事宁人，我们也选择了不和他们有口舌之争，可是对于压在心里的这些负面，怎么才能调节好自己心情呢？
1.自我催眠。当被骂以后，可以在心里劝慰自己，刚才不过是一只野狗冲着自己在不停地乱叫。自己当然不能和一只狗争个高低。如果自己也骂回去，那和这只野狗又有什么去区别呢。或是告诉自己之所以不骂回去，只不过不愿意让自己和那个人一样没有素质，气大伤身，他骂你身体受损的是他，给自己一个恰当的理由，在心里去贬低一下那个人，来缓和自己的情绪。
2.转移注意力。当被骂后心情一定很糟糕，这个时候可以选择自己喜欢的运动，通过运动流汗来发泄心里的不满，或是找个枕头被子当做沙包，将自己的坏情绪发泄出来，也可以去吃一顿自己喜欢的美食，让自己吃的饱饱的，用美食赶走那些坏情绪，好好爱惜自己才是最重要的。和朋友相约看一场搞笑的电影，在笑声中把那些不愉快彻底赶走。
3.找个可以诉苦的人。找个可以信赖的朋友，最好是找自己的爱人，向他诉说心里的委屈，让他给你分析一下这件事情的原因，不过在向别人寻求安慰的时候一定要保证这个人会安慰别人也非常愿意安慰你。要不然当你倒苦水的时候，别人心里也会不舒服，
4.大哭一场。当别人伤心地时候，我们也经常去劝别人哭出来就舒服了。有了委屈，找个无人的地方大哭一场。这种方式是最简单也最能排除心中郁闷的方法，不用憋在心里，把自己心里的委屈不痛快统统哭出来。
无论是用哪种方法调节自己的心情，永远要记得爱惜自己，疼爱自己。
有一次罗胖谈到这样一个关于体制故事：有一次他坐飞机，不料遇到了不讲道理的乘客跟空姐争吵着，后来乘客似乎言语有些难听，把空姐说哭了，他就走过去对空姐说：姑娘你不要哭，他骂的是航空公司又不是在骂你干嘛要哭呢。
听后对我的影响很深刻，思索良久，想来有这么四种思想可以帮你解决当被别人破口大骂时的愤懑情绪：
1.弄清楚对方到底在骂谁。对你说话不一定就代表谁给你听的。打个比方在团队的游戏里可能你的技不如人导致游戏的失败，队友不免会骂你几句，实际上他骂的是这个游戏没能带给他成功的喜悦，你只是很不幸的充当了一个平台而已。其次，他骂的也有他本人的修养、素质，不言而喻。
2.幽默转化法，用智慧的玩笑化解，很多时候因为几句话大打出手完全是因为彼此的情商不够，凡是那些成功人士都具备那种临时发挥的能力，通常能化解尴尬，甚至将矛头对准对方；
3.大度能忍法，包容对方的低质，体现自身的胸怀，我们大多不会喜欢那种破口大骂的人，正因如此我们才要有足够的胸怀去督促自己不成为自己讨厌的人，不去计较便是你的修养；
4.能量转移，被骂一定有原因，也许你的优秀会让别人闭嘴。当你有足够的威慑力的时候对方甚至连骂你的勇气都没有，所以提升自己，超越他人，是让别人闭嘴的最好的方式。
忍，一忍再忍。坚持不住就告诉自己我最美（帅），我是仙女（帅哥），我才不要让他的谩骂毁了我的形象，要谈定，再不行，就微笑的看着他，一定要跟他对视。虽然他说话不好听，但，一定要在气势上压过他，让他觉得无趣，然后自己闭嘴。
高中的时候我遇到过这样的情况，只是同学矛盾，到也说不上不能还嘴，但有一次跟你这情况差不多。我和我闺蜜有点矛盾，这本来就是我们俩的事，但我闺蜜同桌非要插进来，想想就生气。那天上晚自习，我和我同桌背地理重点，我闺蜜她同桌就开始挑衅我，我坐在第一排没办法回击，只能憋着不说话，后来她越说越凶，好像是我把她怎么的了，于是我就跟她对视，一边对视一边朝她微笑，后来她自知无趣，也就不说话了。
我觉得，他在那说你你就不要搭理他好了，随他怎么说，说的天花乱坠也只是他一个人在那讲，他看见你不理他，他一会就消停了。他要是还不停，你就当是只狗在叫好了，我觉得这样想最解气。
指着全家骂，说明这人素质不高，你作为一个高素质的人别跟他种人计较，他怎么样不要紧，你要是把身体气的不好了又没人能代你受罪，何必呢？这样多得不偿失。我觉得你还是放宽心，乐观点吧。与其在他那受气你还不如多想想怎么用你的行动来打败他，让他闭嘴。还是那句话，他说你的时候把俯视群雄的气势拿出来，在气势上压倒他，希望你早日度过这种悲伤的生活。