一天跳绳1000个，坚持一个月，对每个人的效果是不一样的。但可以肯定的是坚持一个月会让我们身上的脂肪含量减少、肌肉更加紧实，同时也能修饰体形。即使对部分人来说可能达不到体重减少的要求，但从外观上可以明显地感受到身材的匀称，因为我们都知道跳绳不仅可以减肥燃脂，同时跳绳也是一项全面瘦身运动。但是在跳绳的时候，对于不同的体质的人来说，应该采用不同的方法，接下来我们就去看一看！
这是因为对于较为肥胖的人士来说，跳绳的时候会加大膝盖压力，因为跳绳的时候一般对膝盖的缓的冲击是特别大的，所以说如果长时间跳绳，必然会伤害锻炼者的膝关节。但是跳绳相较于跑步也是较为合理选择的一项运动，毕竟跑步的时候对膝盖的冲击力会更大。在进行的跳绳的时候我们应该采用脚尖落地的方法，切忌脚掌落地。肥胖人士在进行跳绳的时候，应该采用少量多次的方法进行运动，这个时候就可以采用定量定式的方法进行运动。可以分组进行，如：每组分五次完成，一次运动30个，这样一组也就是150个。每天的1000个也应该划分为两个或多个时间段完成，从而分散对膝关节的冲击力。
这部分人体脂率大多处于正常水平，身材较为匀称，减肥已经不再是他们的最终诉求。他们选择跳绳的初衷大多是为了塑形，拥有更完美的身材。我们都知道减肥就是通过持久运动燃烧脂肪，从而达到塑身的要求，所以对于这一部分爱美人士来说，在进行跳绳的时候，应采取一次完成的方法将一次性完成一天的数量要求，我们也拿1000下作为举例：每次可以跳绳100下，分十组进行。我们都知道塑形往往比减肥更难，处于这一阶段的人士往往需要追求的是一个持久度的问题，考验耐力。所以在进行跳绳这一枯燥的运动时，我们可以选择听一些音乐，或者边跳边追剧，这样也可以缓解我们跳绳时候的孤独和痛苦，从而延长跳绳时长，提升耐力进而达到充分燃脂塑形的效果，使身材更匀称。
总的来说，每天坚持跳绳1000下，坚持30天以后即使达不到瘦身的效果，也可以让我们的身体更加健康，外表看起来更加活力，精神更加充沛，毕竟瘦不瘦这个事儿是很难说的。每个人的体质不同，锻炼的效果也是不同的。但可以肯定的是躺着不动是绝对不会瘦的，所以为了拥有一个健康的体魄运动起来吧，万一瘦了呢？
每天坚持跳绳1000下，一个月后的身体肌肉会显得更加结实，不能保证减肥成功但身体素质是变好了。提及跳绳，很多爱美的女性就会想起了跳绳减肥的方法，那么坚持每天跳1000下真的有减肥效果吗？其实这个减肥效果是不明显的，毕竟我们所看到的那些励志减肥个案都不是单纯跳绳出来的，跳绳最大的效果就是让我们身体变好。
跳绳减肥法一直在网上流传，但真正尝试过这个办法的人都发现，其实每天跳1000下是没有多大的减肥效果！没错，其实所为的跳绳减肥，是需要通过运动、控制饮食、调整身体素质等多方面去调理的；每天只是跳绳但进食很多食物物的人，是完全无法达到减肥的效果。当然，长期跳绳最大的效果是身体真的变好了，我们不再担心自己走几步路就会呼吸困难。想提高身体素质的人，确实可以选择跳绳来增强免疫能力。
除了增强我们的身体素质外，跳绳的另一个明显效果就是收紧了我们身体上的肌肉，让我们看起来更是瘦。长期跳绳，能让我们身体上多余的“拜拜肉”变得结实，仿佛就是瘦了一般；特别是身体很容易浮肿的女性来说，长期跳绳能让自己更开始更是苗条，当然，很多人都会把这个现象称为减肥，其实不是减肥而是巩固了脂肪而已，体重一般都没有多大的变化。
长期跳绳对人的身体是很好的，坚持一个月会收获健康的我们。