一个人徒步去西藏的路线有滇藏线、川藏线、青藏线。
1、滇藏线
滇藏线是从云南开始，一般第一站是香格里拉，整个路线是香格里拉——德钦——盐井——芒康——邦达——八宿——然乌——波密——鲁朗——林芝——拉萨。
滇藏线是很美的。从滇藏线进藏，可以在德钦看日照金山，盐井看古盐田出产的桃花盐。这些风景都是你乘坐火车进藏所领略不到的。而邦达跟八宿之间，有着一条著名的公路——怒江七十二拐。如果你从云南方向往西藏走，那么这一路都是上坡，很费时间，也很壮观。当你终于到山顶垭口，回望来时的路，心里油然而生一种自豪感。
2、川藏线
川藏线一般是从四川成都为起点开始的。整个路线是成都——丹巴——新都桥——理塘——芒康——邦达——八宿——然乌——波密——鲁朗——林芝——拉萨。
川藏线具体还可以分为川藏南线和川藏北线，南线比北线好走，一般走得比较多的路线也是南线。川藏线与滇藏线的不同点是，川藏线所经过的海拔更高，其中路线中的理塘是“世界高城”，海拔搭4700米，这里是康巴汉子丁真的家乡，也是传说中仓央嘉措转世的地方，很值得停留看一看。
而丹巴美人谷，我个人认为春天的时候风景特别棒。在当地山寨独特的建筑风格里，梨花和桃花次第开放，烂漫了一整个春天。丹巴自古出美人，在这里，说不定还能邂逅转角的爱。川藏线和滇藏线会在芒康交汇，之后的路线就都是相同的了。也就是说，如果你打算第一站是去云南看风景，那么就可以走滇藏线，如果你打算从四川开始你的旅途，就选择川藏线。
3、青藏线
青藏线一般则是以火车为主。不过也有徒步的。青藏线徒步，从西宁开始算的话，路线是西宁——格尔木——昆仑山口——沱沱河——安多——那曲——羊八井——拉萨。
青藏线徒步，可以看到广袤的西北风情，跟云南或是四川出发的感觉是完全不一样的。这段路线在祖国的西北段，没有与滇藏、川藏的融合路段。但是这段路线经过的很多地方都特别有趣。比如格尔木，格尔木能看到“天空之城”一样的盐湖，昆仑山也是许多人从小听闻的传奇。而当你选择走青藏线的时候，这一切你都能见证到。
青藏线快到拉萨的时候，会路过羊八井地热站，附近还有温泉可以泡，这一些深度的体验，都是你在徒步过程中才能够感受到的。十分有趣！
徒步进藏需要准备的物品
1、现金
现金还是多准备在身边好，因为西藏地区人比较少，城镇分散，银行取钱不方便。在西藏地区，银行主要是邮政、农行、建行、中行，在乡镇地区，主要是农行和邮政储蓄，所以其他的银行卡使用不方便，这个可以提前准备好。
2、背包行李
徒步进藏选择合适的背包非常重要，一般来说女生选择45-55L的，男生55L以上的比较合适，最好是有一大一小的两个包，这个可以根据需要放置不同的物品。
3、衣物
衣物要选保暖的，可以准备套冲锋衣，这是驴友必备的衣物，同时也要准备一些排汗内衣，不需要多，够自己换洗就好。另外西藏7-8月份的时候雨水比较多，所以也要准备一些雨具、雨衣、防水袋、背包袋。