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这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态
瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎，瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果，瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合，瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态，瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量，瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
如果一定要普拉提和瑜伽在体态矫正上做个对比，我还是建议普拉提更靠谱一点。瑜伽的流派太多，而且在国内的发展很混乱，难以找到靠谱的教练。普拉提是瑜伽的进化产物，被德国人重新整编，去除了很多不科学的动作，更加强化核心肌肉功能，稳定，平衡。普拉提的各种专用器械的使用，结合功能性训练，使全身都可以得到更好的训练。普拉提没有那么多流派，课程教学相对系统正规。在广州，普拉提的大器械教练，又是专门的普拉提工作室，这个价格并不贵和瑜伽工作室价格其实差不多。体态矫正就是强化，平衡，身体肌肉功能，学习正确使用身体，纠正动作姿势。真的不需要过于花俏的玩法和训练，更不需要什么宗教思想，精神，理念的洗脑。把精力都放在学习自身功能的训练上。
普拉提和瑜伽都有矫正体态的效果，但是普拉提应用器械的话，会比瑜伽效果更快一些，但是也取决于老师的教课技巧和你的领悟能力。瑜伽更重要的是培养你的觉知力，练习正确的话，能够让整个人保持在一种平衡的状态，不仅仅是体态，还有情绪和心态。你能够感觉到身体的不平衡，或许就是这短短的瑜伽练习功效吧。每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏，在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。
