可以去做一些合适的运动,像慢跑,跳绳,一些球类,加强脊柱力量或是游泳等适合的运动。通过这些运动能帮助牵拉肌肉和韧带,通过这种方式,可以刺激骨骼的生长运动。通常人的身高都会发生变化,早晨比晚上高,这种现象主要与人的脊柱有关。清晨,肌肉得到充分的休息和放松,人就会长高几厘米。而在晚上,肌肉群处于疲劳状态,人就变矮了。所以想要长高,那就要锻炼我们的脊柱的力量。
身体长高说白了就是人体骨骼的发展生长,骨骼对身体的成长有绝对的话语权。不同的运动对身体功能的作用不同,对身高增长的功效也会不一样。有的运动会促进身高增长,有的则会阻碍身高增长。根据体育运动科学研究证明,想要达到运动长高的效果,需要较长的运动时间,短时间的运动是起不到增加身高作用的。
可以适量做伸展性运动,如单杠悬垂,这种运动比较适合年龄稍大的孩子,可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度,每次坚持25s左右,但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施。跳起摸高,可以根据孩子的身高来确定一个目标高度,运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃,让孩子尽最大力气摸到目标高度。
身高发展不仅需要我们锻炼,更是要在饮食上注意营养均衡的搭配。荤素搭配,少吃零食,多吃饭菜,牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。