该如何让自己从心理阴影里走出来?

Question

如题所述

Answer 1

不要再为无法改变的自责。受过伤害是所有人都没法避免的，你的生活环境你是没有能力创造或选择它。因此，不要自责，而要立刻告诉自己我需要帮助了。改变自责心理，这是走出留下的心理阴影关键。

尽量让自己的生活规律。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，这样我们就知道如何调节情绪走出心理阴影了。比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

多和亲友们来往。如何调节心理战胜抑郁阴影呢，与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

对于生活里边你受过的伤害，能忘还是尽量忘了吧，那属于不快的记忆，何必留着呢?相信大家在看过上边的方法后，就知道该如何使自己走出生活留下的心理阴影了，现在就行动起来吧!

Answer 2

离婚以后，如何让自己快速走出阴影？

Answer 3

从阴影中走出来的时间长短取决于你阴影面积的大小，也取决于你的高度和宽度，消除阴影最好的办法就是类比法，和你有相同遭遇的人比较，他们是如何宽容大度放下面对未来的，其次是多想自己的过错原谅别人，原谅别人等于放下自己。

Answer 4

已经发生的事情很难完全抹去，能做的也只是接纳：内心要接受事情已经发生，没有可逆；对事情的发生充分的理解和分析，事情是怎么发生的，为什么会发生的，发生后造成怎样的后果，目前的心理状态又是什么；一直不能释怀的是什么。在事情的充分理解后，我们必须承认，人总会犯错的，自我攻击对事情的修复没有任何作用，另外可以尝试寻求心理咨询师，也许能够对事情有不一样的理解。

Answer 5

既然对往事不能忘怀，就不要强行忘怀，而应带着这种思维积极地去做日常生活中需要做的工作，这样就会在不知不觉中使这种思绪逐渐淡漠，以至彻底消失，即使不完全消失，也不会再严重牵动我们的感情了。对于现实的痛苦，硬要逃脱是办不到的。我们只能顺其自然，努力将自己致力于工作和学习之中。随着时间的流逝，痛苦和悲伤自然会逐渐淡漠。