XO腿怎么改善

Question

XO腿怎么改善穿紧身一点的裤子特别明显，怎么可以锻炼的好一点？要去医院买器材么？

Answer 1

XO腿矫正的具体方法有：
　　1、直立，双脚并拢，双手扶膝向正前方的下蹲的起立运动，做20-30次。
　　2、弯腰，双手扶膝做向左向右的环状运动，做20-30次。
　　3、双脚开立稍大，弯腰，双手扶膝做俩膝相内的相靠的练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。
　　4、俩脚平衡站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋。
　　5、坐在椅子上尽量用小腿夹注书本，坚持一定的时间，用绳子捆住脚效果更好。
　　早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概1，2个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了。不过要注意整个身体都要紧贴墙壁，还可以在小腿之间夹一张白纸，如果缝隙太大就先夹书本，然后再慢慢换到薄的纸张。还有就是要多压腿，有助于拉长腿的线条。如果是X型的话，盘腿会改变很多;O型的话，绑腿效果比较好。你也可以买一个xo型腿矫正器试试
　　最重要的是持之以恒，想立马有效果是不可能的。

Answer 2

快速改善XO型腿，每天坚持练习这2个动作，轻松练成女神腿