XO腿矫正的具体方法有:
1、直立,双脚并拢,双手扶膝向正前方的下蹲的起立运动,做20-30次。
2、弯腰,双手扶膝做向左向右的环状运动,做20-30次。
3、双脚开立稍大,弯腰,双手扶膝做俩膝相内的相靠的练习,每次停耗10秒钟,做5-10次。
4、俩脚平衡站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋。
5、坐在椅子上尽量用小腿夹注书本,坚持一定的时间,用绳子捆住脚效果更好。
早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概1,2个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了。不过要注意整个身体都要紧贴墙壁,还可以在小腿之间夹一张白纸,如果缝隙太大就先夹书本,然后再慢慢换到薄的纸张。还有就是要多压腿,有助于拉长腿的线条。如果是X型的话,盘腿会改变很多;O型的话,绑腿效果比较好。你也可以买一个xo型腿矫正器试试
最重要的是持之以恒,想立马有效果是不可能的。
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