1. "是时候该换种活法了：找到意想不到的自己。” 这句话在《萨提亚模式与自我成长》的第一节中迎面而来，让我真真的感觉到内心一动。如果你也有这种认同，那么恭喜你，这本书值得你去深入阅读。
2. 书中让我深有感触的是如何处理烦恼来源的三种关系。首先是与自己的关系，这是最重要的关系。如果你不能妥善处理好与自己内在的关系，烦恼就会产生。你会陷入自我怀疑、自我排斥和自我否定。经历无数次的内心独白：“我不喜欢这样的自己，我羡慕那些勇于展示自己的人，我不喜欢自己的性格，我做事犹豫不决，做人不够果断勇敢，我处理不好人际关系，我不喜欢自己的情绪……”
3. 其次是与他人的关系。只要你在生活，与人互动和沟通，其他人的关系就不可避免。在家里与父母、恋人和孩子的关系，在单位与同事、领导的关系，在生活中与朋友、亲戚和陌生的关系，我们无数次深深地体验到是谁做了什么让我感觉很不好；谁没有做什么，让我很苦恼；我拥有或失去了谁，开始了一场噩梦。
4. 第三种关系是与自然和情境的关系，比如与社会、情境和团体的关系。当你不能安于当下，心逃离自己的躯体时，你会体验到一种很深的没有存在感，孤独，无意义，茫然，因为你不能处理好和存在的关系。
5. 如何正确处理这三种关系，摆脱烦恼呢？人类在关系上，最主要的议题就是爱。当爱很多的时候，生命是一致的，生活是和谐的。当爱匮乏的时候，我们生活就会出现问题。美国社会学家米尔斯首先提出了重要他人的概念，意指在每个人生命成长过程中，对我们产生过巨大影响的人。
6. 重要他人是如何影响我们的呢？通过他们给予爱的方式。如果我们发现做事情A能得到父母的爱，于是我们就把A内化为生命的模式，潜意识里把A当作满足爱的途径。长大后，我们依然用小时候父母教给我们的方式去对待别人，希望用同样的方式从别人那里获得爱。
7. 当我们还在期待别人来满足自己关于爱的渴望，需要从关系里获得点什么的时候，我们不妨去看看，我们在受伤后用什么方式来满足自己的渴望。重要他人，那个意想不到的自己。
8. 爱是一直存在的，我们也是一直被爱的，只是我们在感受爱方面却出现了问题。是什么阻隔了我们去感受爱？是什么让我们急于把别人变成我们的重要他人？是我们内心的障碍，是我们封闭了自己的心，是我们遮住了自己的眼睛，是我们拒绝了爱。
9. 萨提亚模式要做的，就是转化。看到爱，发现爱，创造爱。能够有能力爱自己的人就不需要再从别人那里索取，只有你自己才可以真正成为自己的重要他人。
10. 书中提到，自我价值高的人可以相信爱的存在，自我价值感的人却一直在寻找爱。其实我们对爱的加工方式是来自于原生家庭。人是家庭塑造出来的，成年后的反应模式基本上是童年与父母互动的翻版。
11. 我们一直认为自己的行为与态度不会对关系造成多大的影响，讨好、指责、打岔、超理智这四种不健康的沟通只是当时的应急反应，却在基础认知方面出现了问题。
12. 倘若一个人或一个集体跟我们观点一样，没有任何意义，那我们就会止步于此。就像在工作当中，或许会听到“我的想法是最棒的，其他人都是不全面”，其实是十分片面的。
13. 萨提亚模式的冰山理论中自我、渴望、期待、观点、感受、行为六个面进行自我内心的深入解剖。是对行为产生的深度挖掘，让我们回归第三度重新认识自己。我们就是自己的决定者，找到意想不到的自己，建立全新审视自己内心的冰山理论，让自己回归内心。
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