内调篇
1.清淡饮食，多吃蔬菜
成年人每天至少应该摄入500克的果蔬如苹果梨番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等也都有利于减少皮脂分泌和促进座疮愈合。
2.多吃含锌，含钙的食物
豆类、花生、小米、笋卜、菠菜、芹菜、大白菜等
3.多喝花茶
花茶不仅祛痘美容养颜还能瘦身，像菊花有清热消炎、抑菌、防治青春痘等功效
4.多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维有助排便将体内垃圾排出来!糖分也是引起痘痘的元凶之一，想要变美必须自律起来，少喝奶茶，乳制品等
习惯篇
1.定期清洗床上用品
长痘也可能是因为端虫过多，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘的生成，使用一次性洗脸巾取代毛巾
2.注意清洁，避免堵塞毛孔
定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般1周清洗1次不要带妆运动，带妆睡觉，会致毛孔堵塞，容易闷痘。
3.保证每天1500-2000ml饮水
花茶不仅祛痘美容养颜还能瘦身，像菊花有清热、消炎抑菌、防治青春痘等功效
4.调节情绪，不敖夜
总是情绪失控，会导致身体内分泌失调，也会导致痘痘经常熬夜的人，脾气会变得暴躁易怒，所以早休息，注意调节自己情绪。
5.注意保暖
身体的血就像河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量，能流动，才能把垃圾运出去，垃圾停留久就成了痘痘
护肤篇1
1.及时卸妆
要干净、彻底，边边角角都要清洁干净
2.温和洁面
脸部清洁要温和，应用温水洗脸，洗面奶尽量选择氨基成分的，洁面后尽量使用一次性棉柔巾，但不要来回擦哦!轻轻蘸干水就好。
3.做好保湿
选择适合自己的水乳(敏感肌可用的水乳)，调节好水油平衡，不用过于滋润的护肤品
4.注意防晒
尽量选择硬物理防晒，或物理防晒，清爽不油腻的质地，如果不注重防晒黑色素沉淀和紫外线伤害会更严重
5.不乱用护肤品
一定不要乱用激素类祛痘产品，会让痘痘加重且产生依赖性，一停下来就会持续长痘
6.消炎预防痘印
长痘痘，毛孔周围一定有炎症，千万不要用手挤先给痘痘处进行消炎杀菌，抑制炎症加剧，防止痘印变深!
7.美白淡化痘印
每周使用2-3次美白产品，是有淡化痘印的效果的，美白产品都具有淡化痘印的作用，但要牢记在美白的同时要确保每天防晒。
8.护肤品的选择
不同皮肤肤质要选择不同护肤品，不同季节也要选择不同护肤品