失眠是什么原因引起的？

Question

如题所述

Answer 1

引起失眠原因很多，归纳起来有以下几个方面:1、精神因素。常言说食多伤脾、忧多伤神，现代社会生活节奏加快、竞争激烈、压力大，各种矛盾日益增多，容易使人出现焦虑、紧张、激惹等。有的人对睡眠的期望过高，增加了睡眠的压力、恐惧失眠，这些都是引起失眠的常见原因。2、疾病因素。许多精神或躯体疾病均可伴随着失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等。3、环境因素。噪声或光照太强、室温太低或太高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床具不舒服等。有的人因改变了睡眠环境，改变了时差而难以适应，均可引起失眠。4、年龄因素。年龄越大失眠发生率越高，老年人以早醒为常见，中老年人往往患有多种疾病而影响睡眠。5、药物因素。服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等，长期服用安眠药，而一旦停止就会引起失眠反应。6、食物因素。茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂，酒精使大脑神经细胞处于兴奋状态，均可引起失眠。7、睡眠周期节律被打乱。如夜班和白班工作变动，长时间旅行致生活不稳定等，均可打乱机体的睡眠节律而导致失眠。

Answer 2

失眠原因：

1. 心理压力过大：长期工作压力、学习压力及生活中的各种问题可能会使人心理压力过大，导致失眠。
2. 焦虑与抑郁：焦虑和抑郁是常见的情绪问题之一，往往会令人失眠。
3. 身体不适：身体疾病、身体疼痛、呼吸道疾病、内分泌失调等身体问题也会引起失眠。
4. 习惯性失眠：长期不规律的生活习惯，如晚上熬夜、白天睡觉等，都容易导致失眠。
二、调理方法:
1. 改善睡眠环境：保持安静、减少噪音、保持适宜的温度和湿度、保持睡眠质量。
2. 改变不良生活习惯：规律作息、正常饮食，如可适当增加鱼、奶、芝麻等富含氨基酸的食品。
3. 健康饮食和运动：吃出健康，运动出青春。
4. 调整情绪：缓解焦虑和抑郁情绪，尽可能放松自己，如通过听音乐、看书等方式让自己放松。