如果你是因为运动过量而膝盖痛的话，个人建议你接下来要减少运动量，膝盖是非常关键的部位，很多人会因为要提臀或者锻炼下肢力量，或者是锻炼腰部力量从而去深蹲、蹲举杠铃等等动作，这些都是非常伤腿伤膝盖的，如果自己不注意的话膝盖非常容易受伤，以前我的一个学生就是在举杠铃的过程中伤到了膝盖。
你现在疼痛的话，首先要减少运动量，其次就是在家里用热毛巾去敷，但是不要太热，反复几次，敷完以后活动下膝盖，这样有利于血液流通
你现在疼痛的话，首先要减少运动量，其次就是在家里用热毛巾去敷，但是不要太热，反复几次，敷完以后活动下膝盖，这样有利于血液流通
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第1个回答 2017-09-07
佩戴上运动护膝运动会好一些.也可以保护膝盖
第2个回答 2021-04-13
运动过量膝盖疼，首先是减少运动量，再看看它的过程。膝盖的运动过量，表现为几个内容：第一个膝盖不弯曲，或者很少弯曲的情况下进行跑步，这个运动主要是股骨侧和胫骨侧发生磨损，出现内侧的疼痛，或者鹅足炎。
第3个回答 2020-05-18
你可能有膝关节半月板损伤症，关节腔及髌上囊内可能有少许积液。建议你去骨科看看，一般要做一个膝关节磁共振MRI检查。我是医生，建议你在检查完以后再决定以后能不能运动。
第4个回答 2017-09-07
跑步的？那就尽量先塑胶跑道或者健身房或者草地之类的，运动量要节制
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