脂肪肝患者，在日常生活中该怎么去运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

脂肪肝患者，在日常生活中，可以选择散步或者慢跑。这两种运动方式对场地的要求都不高，因此比较适合脂肪肝患者。跑步是一种高强度的运动方式，为了防止伤害膝盖和不正当自身带来的影响，因此建议大家慢跑。

一、控制好度

在体检的时候，如果查出了脂肪肝，很多患者会觉得非常的紧张，害怕影响到自己的身体健康。但是如果是轻度脂肪肝的话，大家不必给自己太大的心理压力，可以通过运动的方式来缓解。一些患者非常的害怕，想要在短时间内将脂肪肝控制住。于是会进行高强度的训练，但是运动需要一个循序渐进的过程，在第1次运动的时候，需要将时间控制在半个小时之内。过度的运动反而加重了身体的负担，也会给身体带来不良的影响，因此大家一定要根据自己身体的实际情况来进行运动。

二、做好热身运动

在运动的时候，一定要充分的活动手腕和脚踝，这样就能够避免出现腿抽筋的问题。在运动之前，一定要穿上合适的衣服和鞋子，同时选择最适合运动的场地，有很多人会在公园里散步，但是这种运动的强度有一些低。如果想要在较短的时间内彻底将脂肪肝消除的话，尽量选择慢跑。在运动结束之后，一定要注意拉伸。

运动分为有氧和无氧两种，对于脂肪肝患者来说，有氧是更加适合的。因此可以采取慢跑的方式来进行，如果是一些女性患者的话，瑜伽也非常的适合。有很多人在进行有氧运动之后非常累，因此大家可以选择有氧和无氧相结合。坚持一段时间之后，效果也非常好。在运动的时候，不分早上和晚上，只要是有时间空气比较好，大家都可以出去运动。

Answer 2

脂肪肝患者在日常生活中一定要选择适合自己的运动，每周最起码要运动三次，时间也不要太长的，也不能太短，饮食上也要非常的注意，不要吃含脂肪量非常高的食物，不要吃含糖量，含油量含盐量高的食物，多吃清淡的食物。

Answer 3

在日常生活当中，运动不要太过于剧烈，可以散步，可以打太极，也可以小跑，然后在吃完饭后一小时，可以运动，不要让自己太过劳累。

Answer 4

在平时的生活当中，一定要养成一个良好的生活习惯，然后也应该加强运动，可以选择瑜伽运动，或者是可以选择跑步，还可以选择跳健身操，然后也可以选择去健身房运动。