体质虚弱者在日常生活中该怎样养生呢？吃什么可以补？

Question

如题所述

Answer 1

体质虚弱的人可以使用食疗调理，运动调理，就医调理等。

体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇，牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼。等。

  

体质虚弱的人也可以通过有氧运动来增强体质。体质差的人身体承受能力比较低，所以锻炼也要循环渐进才能够帮助增强体质。开始的时候可以选择散步，慢跑，太极等运动。一开始就激烈的运动会导致身体承受不住，饮食虚弱者要多坚持散步，加强新陈代谢，增加身体的承受力，再缓慢加上去。

体质虚弱也可能是由于身体的某些疾病引起的。及时就医检查也能够发现自己的身体应该怎样做。也可以在医生的指导下，使用一些有保健功能的药物来增强体质。

体质虚弱的人要多休息，保持充足的睡眠。经常熬夜或者睡眠不足，就会损伤身体导致体质越来越差。保持好睡眠质量才能够巩固身体，体质才会越来越好。

体质虚弱也要保持良好的心理状态。保持乐观的心态，多出门运动，良好的心态有助于提升自身免疫力。
体质虚弱者吃什么可以补？

在食物方面可以吃大枣，燕窝，小米，牛肉，胡萝卜，菜花，马铃薯，兔肉，鸡蛋等，这些食物都是常见的补气食物。补血的食物有黑米，芝麻，荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等

在药物方面可以选择有人参，西洋参，太子参，茯苓，大枣等有补气效果中成药。

在生活方面一定要规律适当的参加一些运动。养成良好的生活习惯，不要过度操劳。要做到劳逸结合才对养好身体有帮助。

Answer 2

体质比较虚弱的人要注重休息，保持饮食的规律，不要暴饮暴食，要保持饮食的清淡，不要熬夜，保持充足的睡眠，要积极适当的运动来增强体质；这些人可以吃灵芝，猪肝，新鲜的水果和蔬菜，可以喝排骨汤，鸡汤，鱼汤。

Answer 3

一定要早睡早起，千万不可以熬夜，不可以吃垃圾食品，不可以吃油炸食品，也要注意早晨的营养摄入。可以吃黑豆，荞麦，燕麦，枸杞，红枣，大豆。

Answer 4

在日常生活当中应该要注意饮食，饮食一定要特别规律，并且要注重锻炼，而且还应该要注重泡脚，可以多吃一些肉类蛋类物品。