早晨锻炼和晚上锻炼，究竟哪个时间段锻炼更好？

Question

如题所述

Answer 1

早晨7点到9点，晚上20点到22点之前，这两个时间段锻炼更好。早上进行一些吐故纳新的锻炼，会使我们心情愉快，精力充沛。晚上适量地做一些肢体运动，舒缓地微调一下胃肠的蠕动，可以帮我们更好地进入睡眠，使我们的身体的生物钟有条不紊地工作。

早晨锻炼

早晨锻炼，早晨是一天的开始，精神抖擞，情绪高涨，跟着第一缕阳光运动起来，一天的心情都会很不错。首先我们改掉了早晨贪睡的不良习惯，早早起床后开始洗漱、适量喝点开水后，开始走路，走一段时间后便开始做简单有效的健身跑。跑到身体微微发热时，太阳也开始上升之时，再做一些深呼吸的运动，同时做伸展腰身、松筋拔骨，充满活力的一天开始了。

早晨选择的锻炼方法

早晨可选择的锻炼方法很多，根据自己身体状况，可以选择一些健身跑来锻炼，在健身跑结束后，再选择一些深呼吸的运动，比如八段锦和六字诀共同练习的运动。（感兴趣的朋友可以进我的主页，里面有一些健身养生的视频），这套运动方法效果不错，对五脏六腑都能起到保健与养生，且不伤身体。

晚上锻炼

晚上锻炼是为了晚上有一个良好的睡眠打基础，晚上锻炼以柔和舒适的运动为主要，千万不能激发快要进入休息状态的阳气，因为有效的运动会使人大脑兴奋，激发了阳气后，会使人晚上失眠。晚饭后，把餐具清洗完毕，再把地拖上一遍，开始出门锻炼了。

晚上选择的锻炼方法

晚上可选择的锻炼方法不多，建议选择散步或走路的方法，只要能活动开了全身的肢体就行，可不能做一些大汗淋淋的运动。晚上也可以做一些深呼吸的运动，但幅度不要太大，保守一点锻炼就可以了。

Answer 2

晚上会比较好一点。早上刚睡醒容易充血，锻炼的话可能会头晕。可以选择晚上锻炼一个小时，跑跑步或者去健身房练一下器械都是不错的选择。

Answer 3

当然是早上锻炼会更好，早晨空气最为新鲜，污染较少，早上锻炼后可以把整个人的身体活动开，有利于一天的工作，让人神清气爽。

Answer 4

我认为应该在早上锻炼比较好 因为一日之计在于晨 ，清晨吸收着新鲜的空气，沐浴着阳光 会使人们心情舒畅，使锻炼效果达到最佳。