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我的平衡能力有点差,应该怎样进行缓解呢?
如题所述
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推荐答案 2021-03-01
1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经,提高平衡能力。
2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立,尽量保持大概三十秒 以上的站立时间,然后再换另一只脚站立。
3、做哑铃弯举。两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度 ,坚持大约30秒,然后换边再做相同动作。
4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路来攻击对手,也是一种锻炼平衡的方法。
5、适当休息。疲劳常常会让你站不稳或者失去平衡感,而充足的休息能让你的体态更优雅。
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其他回答
第1个回答 2021-03-01
可以做一些四肢支撑的动作,比如猫爬,手撑收腹跳等等。 单脚复杂动作的练习。比如单腿的蹲起,燕式平衡,多方向单脚跳跃等
第2个回答 2021-03-01
应该多进行独木桥锻炼。在独木桥上来回行走,不断提高平衡感,坚持练习3个月平衡能力可以显著提升。
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