可以多吃点黑豆,豆浆,牛奶,蛋之类,同时也要加强运动,早睡早起不熬夜,保持良好的心情,这样脱发的情况才能缓解,实在严重要及时就医,不要耽误了。
01、多吃黑色的食品,补充蛋白质和微量元素。先说,不要过于在意自己的头发,正常每天都会有头发脱落,也会有新的头发长出来,脱落的头发很明显,但是新长出来的头发却看不见。每天过于担心,会让自己过于紧张,所以放松心态,也不能熬夜。生发是个漫长的过程,不要过于着急。
再说,可以吃黑色食品,黑米,黑豆,黑芝麻,黑桑葚这些都是可以养发的。还有木耳、海带这些。也可以煮成那种粥喝,如果嫌麻烦的话直接买黑芝麻糊喝也是可以的,经常喝对头发很好,能够护发养发。要是饮食改变,脱发情况还没有改善,就要及时就医了。
02、多喝牛奶等含有蛋白质的食物。我们都知道头发的主要成分是角蛋白,每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。故而优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,对养护头发是非常有好处的。
总而言之,掉头发大多因为气血虚,劳累过度,还有精神压力大导致的。多吃一些补气血的东西,如红枣,桂圆,黄芪,当归,黑豆等,多补充蛋白质。再就是不要太劳累,不要熬夜,不要生气,保持心情愉快。
03、总结一下。脱发原因复杂的,平时要保持良好的心态,生活规律,锻炼身体,提高免疫力,多吃营养头发的食物,如核桃、大枣等,严重的到医院皮肤科就诊。