心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

Question

如题所述

Answer 1

当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠食用美食而可以缓解的，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

Answer 2

心情烦躁的时候，最好不要吃辛辣刺激油腻的食物，吃一些糖类香蕉蔬菜，这些食物，会给自己一个好心情，让自己变得开心起来。

Answer 3

心情烦躁怎么办？心情烦躁一定要对自己心情控制，多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻的，吃油腻的心情，更会烦躁的

Answer 4

如果心情烦躁的话，可以吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，山楂，西瓜等。或者是吃一些甜食，比如蛋糕巧克力等。在人烦躁的时候吃一些东西能够有效的缓解。因为当你在吃东西的时候会刺激大脑神经，会忘掉烦躁这件事情，所以生气的时候也可以多吃一些。

Answer 5

如果出现心情烦躁的时候，建议患者喝一些牛奶，因为牛奶中含有丰富的维生素d，不仅可以增加体内神经递质的含量，有效地缓解人的情绪，具有稳定神经的作用