晚上睡不着早上起不来是很多上班族的现状,应该怎样改善?
在生活中晚睡早起是很多上班族的现状，那么我们该怎样改善呢？一起来聊聊吧、
长时间的熬夜慢慢的就会变成失眠，目前我国有3亿人正被失眠困扰，到最后想睡都睡不着。我们并不是机器人，机器只要有电没有坏就可以一直工作。但人却不一样，我们以24小时为一天来计算，每天至少要花一部分时间来睡觉。人们在睡眠状态的时候，就是身体在自我调节以及休息的时候。通过睡觉可以帮助我们恢复脑力和体力，这样才能保证我们第二天有足够的精力继续工作。
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
失眠最典型的表现就是晚上躺在床上辗转反侧也睡不着觉，因为现在很多人都习惯性熬夜。特别是知道第二天放假，前一天晚上人们的脑神经会更加兴奋，甚至有一种要抱着手机通宵的感觉。身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起、
如何改善呢？如果有可能的话，应该把生活，工作和学习全部分开，也就是说工作要有工作的区域，休息就要有休息的区域，这样的话更容易让我们掌握睡眠时间，另外我们还尽量要把自己的睡眠环境改得舒适一些。有失眠困扰的人平时可以注意强锻炼，特别是在睡前可以进行拉伸，练习瑜伽。很多人睡不着也是因为压力过大，所以大家一定要学会释放压力在白天保持适当的运动，因为适当的运动不仅对于我们的身体健康有着非常好的效果，而且对于消耗多余的精力也有着非常重要的作用，这样的话我们的晚上就更容易进入睡眠状态。
在生活中我们要注重自己的睡眠，也要合理的对待睡眠的时间。才能有一个健康的身体。