小曲顺产生下了一个7.1斤的男宝宝,为了让小曲好好休息,生完宝宝婆婆就决定让小曲在医院多住两天。但是刚刚产后第2天的这个下午,小曲哭哭啼啼地回到病房,死活要回家,不住了。
原来是小曲下床出来散步活动身体的时候,在走廊上遇到一个待产的妈妈,人家指着自己的肚子说:“你也没生呐?我也是呢,后天的预产期,你啥时候呀?咱俩做个伴。”
人家好心的聊天,在小曲听来却打击非常,脸色闷闷地回答:“我已经…生过了……”人家看小曲这状态,也知道自己说错了话,一脸尴尬地走开了。小曲低头看着自己明明已经生过孩子,但依旧鼓囊囊仿佛还没生的大肚子,瞬间感觉前途一片灰暗,怎么能不伤心呐!
有多少妈妈是和小曲一样的情况呢?明明卸了货,小宝宝、胎盘、羊水,该出来不该出来的都出来了。可是肚子却没瘪多少,要是不仔细看,还真跟没生的似的。这是为什么呢?难道剩下这鼓鼓一圈都是脂肪吗?怎么才能瘦下来?
随着怀孕子宫的膨大,妈妈肚子也会被鼓鼓撑起。虽然产后胎儿胎盘羊水都排出来了,但是子宫却不是瞬间就能恢复到原来的大小的,妈妈肚子当然也不会瞬间就恢复到原来的大小。
一般来说,子宫的要想恢复、收缩到接近孕前的状态,起码也要经历4-6周的时间,刚好就是 我们常说的坐月子的那个阶段。在这个阶段中,孕妈要想让自己最大限度地恢复到孕前好身材,就需要做好4个事情。
1、及时喂养,坚持母乳
产后及时给宝宝吃奶,不仅增强宝宝抵抗力,促进亲子亲密,对妈妈子宫收缩恢复也是大有好处的。而且,不止一位妈妈向我们反映,很多妈妈都说自己只要坚持产后每天母乳喂宝宝,想不瘦下来都难!
2、饮食调理,均衡膳食
产后不宜大补,因为如果吃太油腻,很可能会堵塞妈妈乳腺,让妈妈觉得乳房胀痛,影响奶量。也不要因为极度想瘦就可以控制自己这不吃那不吃,产后妈妈要哺乳,自身的营养充足和均衡是很重要的,不仅关系着自己身体的恢复,还影响着宝宝的营养健康状况。
3、适量运动,保持健康
在妈妈身体允许的情况下,医生都会建议尽早下床走动锻炼。这样可以帮助恶露顺利排出,加速子宫收缩,对妈妈身体的恢复至关重要。但是有些妈妈产后过度剧烈运动,想以此达到快速瘦身的目的,这是非常不正确的。
产后锻炼要有度,不可以太过剧烈,因为子宫还在恢复期,激烈的活动会刺激子宫,影响它的收缩,对恢复身体没有好处。如果是哺乳的妈妈,激烈运动还会影响奶水质量,给宝宝造成不良伤害。