怎么样可以让肌肉变大？需要做什么样的锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

看你想锻炼那个部位的肌肉了！部位不一样，锻炼的方法也不相同！

Answer 2

我给你介绍在家里最简单的锻炼计划
俯卧撑
100-200个,可以分组练,如20个一组
或
50个一组,可以慢慢加
引体向上
30个
5个或10个一组
倒立
10分钟,
1分钟
根据每个人不同体力,可以提高
倒立俯卧撑
10个-20个.5个
或10个一组.
只要按照这个练.不久就看得出效果了,特别是倒立,可以锻炼全身的小肌肉和臂力哦.只要坚持,3个月就很明显的肌肉了,身体也精神了.

Answer 3

我觉得游泳既可以锻炼肺活量也可以锻炼胸腔。想锻炼肱二头肌的话，可以拉强力的那种弹簧。