减肥这件事，曾经一度让我非常的难过。毕竟对我近180多斤的体重来说吃一顿吃青菜容易，365天每天吃蔬菜确实难受。而且不仅要运动，还要科学合理的运动，不然对我来说运动就是适得其反。做好了运动，网上大部分的减肥攻略还要去讲究生活作息，良好的生活作息让减肥容易，但是不良好的生活作息也让增肥更容易。那我就在探索有什么简单实用的减肥方法，既能考虑周全，还不让我被工作压垮的同时，还要每天耗费太多时间在减肥的可能性。
一，到底吃什么
我找了不少的资料，研究清楚身上脂肪是如何产生的。这其中设计理论知识复杂，简单来说便是一个递进式推动链条。人类摄入大量的碳水食品会引发血糖升高，继而身体内部自动会判定血糖过多，产生大量胰岛素来推动将过多的血糖转化为脂肪。
能够看到血糖和胰岛素，是直接导致身体内部出现大量脂肪的“罪魁祸首”。要想能摆脱180的宿命，首要问题自然是解决血糖升高的问题。其实从科普文章发现方法也很简单，少摄入碳水也就能够有效减少血糖的数量。
二，生活习惯加持
解决好吃，实际上我只是迈出了减肥路子上的一小步。实际上减肥的幅度只有十多斤作用，虽然稳定却没有达到我130的目标。我确实也看到了一些单靠吃的减肥方式，但是就像我一开始所说的胡萝卜配青菜，对我来说十分的苦恼。
即便是有所忌口，作为曾经的垃圾食品爱好者，我还是会买入一些诸如山药薯片的食品。低热量、低碳水摄入，而且山药本身也有不错的减肥功效，这些都非常符合我的标准。当然除去这些之外，我还是要思考有什么进一步降低体重的办法。网上的结论是生活方式，“穷人靠变异，富人靠科技。”对我这种刚出社会没多久的人来说，不可能投入太多时间和钱在一些精致的器材上帮助减肥，最重要的还是用一些亲民的方式解决我的问题。
三，特殊方案的实施
中药材的使用 艾草、当归、党参这些药草都可以做成药包泡脚，长时间的使用对于血液循环促进效果显著。此外药材中的艾草，对于新陈代谢的促进功效明显。器物对减肥的作用，说出来也许大伙都不相信，一面镜子、一张略小的碗碟往往也会促进减肥。我家里放着全身镜，往往在自己拒绝进行运动的时候，看着自己时刻的变化我就能够激发坚持的欲望。
而一套尺寸变小的碗碟，让我的潜意识吃的欲望降低不少。科学的运动和心态 时至今日除去吃饭之外，最快的减肥方式仍旧是运动。但是对于现在的人来说，运动种类繁多，作为懒人一号我思考的更多是怎样快速减肥。实际上，这就和运动的心态有关系。贵在坚持也能够达到不错的效果。时间和金钱，往往都不能成为运动的阻碍。心态才会让人对运动松懈，习惯性的运动比强制性的命令更高效。给予自己空间的同时，也需要为自己摸索出运动方案。
但这个办法奇葩就在第二天，它又会给你返回到昨天的体重，甚至体重比昨天还要再多一些。反弹太快。