第1个回答 2019-06-28
补充维生素D,因为见阳光少,多吃鱼尤其是家炖鲤鱼,在鱼汤里多放些绿色蔬菜,金针菇海带等。假如一直上夜班的花,生物钟已经调到夜间模式,不用精神集中吧,找一个白天可以安静睡觉得地方
第2个回答 2019-06-28
长时间上夜班的人可以在晚上上班或下班时间多补充一餐,比如面食,汤,粥之类的易消化又营养的食物
第3个回答 2019-06-28
经常捱夜班,身体会经常流失很多水分的,所以应该多一些蔬菜,水果补充一下维生素
同时,多喝一些骨头汤,增强体质
第4个回答 2019-06-27
其实吃任何补药,我觉得最主要还不如休息的好,你长时间上夜班,其实只要睡眠充足,晚上精神还是挺充沛的,假如你上了夜班还要长时间玩手机占用休息时间,身体的消耗会越来越严重,那么吃任何补药也是没有用的本回答被网友采纳