做月子可以喝牛奶当早餐吗

Question

如题所述

Answer 1

月子期间是可以喝牛奶当早餐的，但还是要一些其他的食物补充营养。
1、要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳期对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。可以补充高钙奶等。