晚餐要清淡，避免辛辣、寒性、过于油腻的食物，熬夜的同时，避免吃一些油炸、熏烤食品；
熬夜期间可以吃一些温热的食物，也可以吃一些含维生素C、B丰富的蔬菜水果（化妆的女性，需要卸妆洗脸，以清爽的面貌工作，否则会导致油脂过多、堵塞毛孔，出现痘痘）。如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，苹果、梨、苦瓜、胡萝卜等等。
避免饮用咖啡、碳酸饮料，可以喝一些具有清热解毒、清肝明目、消炎抗菌、调理胃肠的中草药，如 蕃楸草，解困的同时，对身体的保健养生效果也是很理想的，可以预防熬夜带来的身体伤害，综合调理，健康熬夜，可以避免熬夜导致的身体隐患；
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