孩子的身高发育：31种营养元素缺一不可

Question

如题所述

Answer 1

孩子的身高发育并不是靠单一或几种营养就能轻松搞定的。科学家们告诉我们，想要孩子长高，除了保证良好的睡眠和适量的运动，还需要确保他们摄取到整整31种营养元素！
🛌良好的睡眠
良好的睡眠是孩子身高发育的重要保障之一。家长应该注意孩子的睡眠质量和时间，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
🏃‍♂️适量的运动
适量的运动可以促进孩子的身体发育，增强骨骼和肌肉的力量。家长应该鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量。
🍎全面而丰富的营养
孩子需要摄取到整整31种营养元素，包括赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、D、E、K，还有各种B族维生素如B1、B2、B6、B12，以及维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰等。此外，膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物和多不饱和脂肪也是必不可少的。
🥦多吃蔬菜水果
蔬菜水果是孩子获得营养的重要来源之一，但科学家们发现，这些日常食物中的长高所需营养并不充足。因此，家长应该注意孩子的饮食均衡，确保他们获得全面而丰富的营养。