1.先冷静下来，理性思考问题，认真倾听前任的想法和感受。在沟通时，要表现出尊重和理解，不要急于对前任的负面情绪做出反应。可以尝试问问对方究竟是什么原因让他/她选择了分手，听取对方的回答后要认真思考，理性分析。
2.理解前任的立场和需求，积极提出解决方案，建立沟通桥梁。可以提出一些改善关系的具体措施，如共同参加一些曾经喜欢的活动，尝试重新建立联系。同时也要警惕自己的情绪波动，不要过于主动或急切，更不要试图强行挽回前任。
3.保持联系，持续努力改善自己的状况。与前任保持一份良好的友谊前提是你能够让自己变得更好。要尽可能保持自己的生活状态，建立属于自己的兴趣爱好和社交圈子。并且，不要试图让前任为你改变，而是要努力成为一个更好的自己。只有这样，你和你的前任才有可能建立起一份更加稳定和健康的友谊。