17岁缺钙怎么办

Question

如题所述

Answer 1

不管多大岁数的人补钙的最佳方式就是每天至少喝一袋牛奶（超市卖的袋装牛奶，一天别超过2袋可早晚各一次，再喝多了就不吸收了。也可以每天一袋牛奶再喝一小杯酸奶看），然后每天白天不管是否有太阳都在外面活动40分钟左右（有太阳在太阳能照射的地方）冬天适当多一点时间因为衣服都穿的厚只能照头和手了，夏天最热的时候避开每天最炎热时段避免中暑，太阳的紫外线能合成人体维生素D（白天没太阳也有太阳的紫外线），这是管吸收钙的，这东西少喝再多奶也没意义（本事目前一些牛奶里就添加维生素D了，一些大牌子奶粉也都有这类物质）

每天吃一个煮鸡蛋（里面有钙还有维生素D），各类海鱼和虾都有维生素D和钙可以每周吃1-2次，其他食物蔬菜肉里也有小剂量的钙和维生素D（尤其是各类蘑菇里的维生素D也丰富）

以上仅供参考

Answer 2

补啊一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料