我是一个女生，以前不打呼噜的，即使打也是偶尔呼吸稍微重些，现在特别爱打呼，而且中午睡觉都打有时候睡着觉，自己听见自己打呼噜了就醒了，一会儿又睡了，出来玩跟旅行社人一间房睡觉，或者男朋友有时候哄着睡觉，第二天醒来就会觉得特别尴尬没脸见人，明明才二十多岁，就这么爱打呼了，也不知道是什么原因，有什么治疗的方法吗，这个问题特别困扰我，有时候在公共场合都不敢睡觉
人睡着以后， 管理全身肌肉的神经细胞几乎全休息了， 肌肉也就放松下来。这时候， 口腔顶部靠后的悬雍垂 （俗称小舌头） 搭拉下来正好挡在嗓门眼上， 空气进进出出， 受到了阻碍， 形成了打呼噜的声音。人如果劳累过度， 睡得很死， 也容易打呼噜。事实上，打呼噜不只是男人的专利，女人也会有打呼噜的困扰。我整理一下，有如下原因
气管炎、鼻炎或各种堵塞呼吸通道的病症
窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的女人，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压和心脏病风险。
太胖了
详细分析：
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
此外，有病治病。各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。
打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗。
睡觉的时候注意姿势，头不要歪着，不然会堵住呼吸道~
检查下看看是否是鼻子有鼻炎或者啥问题
平时睡前不要从事刺激的活动，应该以柔缓的为主。让神经多多放松
避免吸烟、饮酒和刺激性药物。
禁忌食物：芥末、大蒜、辣椒、浓茶、咖啡
宜吃食物：蜂蜜、荠菜、胡萝卜、番茄、紫葡萄