运动+合理饮食+合理的营养搭配追问
详细点
追答早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
实在懒得动就艘一下【莫妍挥泪狂甩50斤】或许对你有帮助
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，关键在于有恒心，条条大陆都能通罗马，加油哦^_^
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-08-29
多运动，合理安排饮食
第2个回答 2014-08-29
保健品可以不
第3个回答 2014-08-29
多锻炼，比如跑步跳绳
第4个回答 2014-08-29
少吃饭多运动
第5个回答 2014-08-29
瘦身凝露+适量运动
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