晚上几点睡觉最好

Question

如题所述

Answer 1

具体睡眠时间，建议每晚亥时(9-11点）休息，争取在子时（11-1点）入睡。因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。