睡前喝牛奶对身体有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

二、喝牛奶的坏处

可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

Answer 2

晚上喝牛奶经常听到的一句话就是“可以促进睡眠”。其实这句话并不十分准确，只是牛奶中含有钙、维生素B6，对于预防失眠有一定效果。认为牛奶具有促进睡眠的效用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，但是仅仅一杯牛奶的色氨酸无法发挥它的作用，只有足量方可，这也就需要你胃口够大才行，因此那些喝了牛奶后睡得更加安稳的人，主要是出于他们的心理原因。虽未有促进睡眠的效用，由于牛奶的热量低，具有饱腹感，对于缓解睡前饥饿有一定效果，不至于要吃一些高热量难消化的东西充饥，对于减肥之人来说不失为一个选择。