对于经常便秘、肠道消化不良的人来说，有哪些保持肠道健康的小技巧？

Question

如题所述

Answer 1

对于经常便秘、肠道消化不良的人来说，有哪些保持肠道健康的小技巧？

若是有长期便秘，肠胃消化欠佳，一样维持肠道菌群得话，日常饮食方面一定要多加注意，能够多吃一些口味淡非常容易消化食物，防止一直吃一些辛辣刺激性食物或是煎炸完的食材，也尽量减少吃一些油腻食物，这种食度物为很不好消化的，一旦在肠胃之中滞留时间太长就会造成严重便秘肠胃不好的状况，因此可以多吃一些富含纤维素的瓜果蔬菜，例如莴笋，豆芽菜，长茄子，香蕉苹果，这些都是可以促进肠道蠕动协助减轻知严重便秘，平常正餐还可以多吃一些杂粮，针对促进排便也有好处。要不然也可以进行一些体育活动来训练的情况下，也是能促进肠道蠕动促进排便，此外日常也可以去补充一些复合益生菌来维持肠道菌群。

不要吃太多酸冷的食物。很多人觉得自身体能素质很好，所知以常常喝冰镇饮料吃冰淇淋，即便在秋冬季较为寒冷的天气情况下，还爱吃冷的食物，同时还要加上一些煎炸和烟薰的食材。那样吃法时间久了以后，很容易造成身体发生肠胃不好的病症，加上晚上吃点夜市小吃，喝些啤洒，就更加会引起肠道的压力，造成消化不好。

少吃点刺激的食物。如果一个人经常吃辣度椒或是麻味儿的东西了，时间久了以后一定会对肠胃造成危害。由于人的肠胃是很软弱的，平常吃的食物太烫太凉很甜咸了，都有可能对肠胃造成或多或少知刺激。因此想要有一个正常消化系统功能，就必须得维持均衡饮食习惯性，少吃点辛辣刺激性食物，也别喝太多的咖啡和茶水。

Answer 2

对于经常便秘、肠道消化不良的人来说，肠道健康保养方法一般有注意保暖、健康的饮食习惯、适当运动等。注意不要吃冰冷的食物，还需要食用含有膳食纤维的蔬菜水果

Answer 3

想要保持肠道的健康在饮食上面就要少吃一些辛辣的食物，并且也要少喝一些冰冷的饮料会造成我们胃部的萎缩对我们的身体健康有着很大的威胁。

Answer 4

经常不运动的人肠道微生物组较少，而运动对于肠道健康非常有益。慢跑和游泳都是不错的运动，