现在很多人喜欢晚饭后去夜跑锻炼身体，认为这是一种健康的生活方式，殊不知有些人饭后去跑步，会有下腹部“咣咣”作响的情况出现，造成这种现象的很大可能是以下两种情况：
①运动的人脾胃虚弱，食物还未消化完全就开始跑步，在跑步的过程中因为运动吸入了过量的空气，导致肠胃里的食物残渣在奔跑时发出类似水流动的声音。
②晚餐时摄入过多的液体，导致运动时能听到肚子里的水因为运动而震动的声音。
跑步时听到下腹部发出“咣咣”的声音，记得要暂停运动哦，这种情况下继续运动，会加重身体负担，导致消化不畅、腹痛现象的出现，严重时还会造成阑尾炎哦。想要避免这种情况，晚餐后进行运动一定要注意以下三种情况。
一、饭后不能马上运动严格来说，饭后并不适宜去做跑步等剧烈运动，这是因为刚吃完饭，摄入的食物还处于一种待消化的状况，运动时食物也会在胃里一起运动，容易刺激胃粘膜引起胃痉挛，导致腹痛、恶心想要呕吐的情况出现。如果本身消化功能差的人立刻去跑步，会造成消化不良的情况，长此以往容易引发胃炎、胃溃疡等疾病的发生。如果实在想要在饭后运动，间隔时间最好要等一个小时以上，等胃部的食物被消化之后去再做一些温和的运动。
二、运动前记得热身很多运动小白，在跑步之前完全没有做准备，换上跑步装备就开始跑步，这可真是初生牛犊不怕虎，一点都不知道厉害情况。每次运动之前，都是需要做热身准备的哦，适当的热身运动可以让身体的各个经脉活络起来，关节润滑适应接下来的剧烈运动情况，热身之后再运动，就不怕会伤害到身体啦。热身运动大概做个5、6分钟，能感受到身体微微发热有出汗的迹象就可以啦。
在运动的的过程中，人体会因为大量出汗导致身体缺水，这也是为什么很多人运动之后会觉得嗓子冒烟渴的厉害，在运动过程中身体轻微缺水，会导致口渴烦躁、胸闷气短的情况，严重时还可能出现反应迟钝、注意力不集中等现象，严重脱水有可能导致晕厥。所以出门跑步，一定要记得带水哦，适量的补充水分，能很好的恢复疲惫的身体状态。
跑步时一种很好的健身运动，可以帮助人们保持体形、锻炼身体、增强自身机体免疫力等，虽然好处多多，但千万要记得做好准备工作哦，盲目进行跑步运动，很有可能会受伤，只有科学的运动，才能帮助你更好的锻炼身体。
晚饭后一个小时就开始跑步的话，有点仓促，而且对身体不是很好。最近一段时间来，很多人都开始流行起夜跑，很多人才会在群里相约一起夜跑，互相督促来完成自己的健身打卡计划，而一些跑步app的打卡软件，也正因为这些活动的兴起而变得走红起来。每天都会提醒使用者制定一个适合自己的跑步计划，然后推荐各式各样的路线呢，打卡完成以后会有非常强烈的成就感。
有一点可以非常清楚，长时间的夜跑对膝关节的要求非常高，换句话说跑步时间越长，对膝盖的损伤就越高。当膝关节受伤的时候，你就会发现不要说跑步了，就人气本的走路都会非常疼痛。
而在夜跑前，需要做好充分的热身运动，身体逐渐适应跑步前的状态，最好是晚饭后一个半小时到两个小时以后再开始进行夜跑运动，时长不要太长以免影响到睡眠。
夜跑以后腹部有类似水声的话，消化系统并不是很好，脾胃比较虚弱。夜跑前应当是这样的情况，可能是自己的消化系统比较薄弱，吃的食物还未完全消化，就开始夜跑，让肠胃中充斥了太多的空气，这样的情况下，打几个嗝的话就会舒服很多，一直这样胀气的话，其实也会影响跑步的状态，以及之后的睡眠。
脾胃比较虚弱的人不太适合夜跑，饭后一个小时以后还是做一些比较温和的运动吧，比如散步和太极拳，都是很好的选择。