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由于练习跑步大腿根疼怎么办??
因为明天就要比赛求一个能让比赛时疼痛减轻的办法,谢谢啦~~~
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推荐答案 2015-08-20
由于跑步时肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
建议:
1.运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。
2.跑步之后,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
4.按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出。
5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
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其他回答
第1个回答 2020-12-23
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2015-08-10
你是否刚开始锻炼身体,一下子不适应,先不要大运动量,因为运动量过大的话,无氧酵解会产生乳酸导致肌肉的酸痛
第3个回答 2008-09-18
按摩,只有这种方法了,平时多练就没有这个问题了
第4个回答 2008-09-18
喷药,用热毛巾敷。本回答被提问者采纳
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长时间
锻炼腿疼
,
怎么
减缓
疼痛?
答:
还能够用热纯棉毛巾敷在疼痛的地区,或是泡冲澡
,使血液循环加速,可以具有缓解的功效。假如大范畴疼痛得话,还可以考虑到
泡个冲澡,推动血液循环
。我们可以
敲击保健按摩脚部
,进而推动全身肌肉内的乳酸排出来,那样迅速腿也不疼了。如果你跑步腿疼时,一定就是你长期不运动造成的。那麼如果你每天跑步,每日...
跑步
后如何缓解肌肉酸痛
答:
正压腿可拉伸髂腰肌以及腘绳肌,侧压腿可有效缓解大腿内收肌群及小腿三头肌群肌肉的紧张
,也可以进行小负荷的弓箭步跳、交叉步走、后踢腿跑、脚尖放松跑等。回家后,还可以对肌肉酸痛部分采取冰敷、冷水冲洗等方法进行缓解。有些人喜欢
热敷
、泡热水澡(根据个人情况及效果),我认为是不对的。跑后,由于肌肉组织受到微...
50米短跑后
大腿疼怎么办
!
答:
是大腿后侧疼痛么?
应该是准备活动不充分拉伤了,训练比赛前要做好充分的准备活动和柔韧性练习,不要吊儿郎当的不当回事
。拉伤的话你可以买红花油或者云南白药等药剂摸在疼痛处,然后用手使劲来回搓,直到搓热把药剂都搓进去让伤处吸收了,一天2~4次应该过两天就没事了,期间要注意运动量,不宜过大...
运动后大腿
微微酸痛,有什么办法可以缓解?
答:
而预防的方法就更简单,热身运动、跑一段距离以后适当的减少运动强度。在一场艰苦的比赛后,我们的身体、心理都出现了明显的疲劳,运动能力下降,人的保护性机制参与到训练过程中,换句话说就是身体拒绝继续参加高强度运动,即需要
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和恢复,以消还有一种根本的方式,那就是多进行适合自己自身条件强度的...
跑步
后
大腿根疼
答:
缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或
热敷
患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。好啦,小编在上面已经很详细的说了关于跑步后大腿根会感觉到疼的原因。也许有的人是不适应跑步这种运动吧。其实如果经常去跑步锻炼,这种...
跑步
后常见的运动损伤
解决
办法
答:
解决办法:不严重的话应该减量减速,运动后配合冰敷可有效缓解 如果稍微严重,需要考虑
休息
至痛感消失,在恢复末期配合拉伸,牵拉小腿肌肉。在休息过程中可以考虑转换游泳作为替代训练。预防:在跑步场地的选择上,避免石板路或水泥路,尽量选择塑胶者柏油路,根据自己的落地姿势以及体重,选择一双合适的跑鞋。
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