第1个回答 2014-04-28
美腿招数 你会不会想窝在床上，看书或是吃零食及看电视呢？你不妨用点时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！ 这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15－20次喔！这样可以帮你提臀。 把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。 把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。 把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。(这个比较适合肌肉行MM)
第2个回答 2014-04-27
一、大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 二、大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。 2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 三、臀部(60秒) 1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。 2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。 四、大腿内侧(60秒) 1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起 2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 五、小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。 2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
第3个回答 2014-04-27
七个动作帮你减大腿赘肉 动作一 马步样式向下蹲起。 动作二 平躺床上，双手反拉 动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。 动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。 动作七 动作一站直，90度左右扭曲。本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-28
有人说点着脚尖走路可美化小腿线条，感觉好酸好累好别扭哦，也有人说用按摩小腿的方法，坐直，小腿放松，用双手掌揉搓小腿，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟，不知道是不是我方法错了，按摩了半个月没什么效果，就不了了之了，也试过姗拉娜的，读大学的时候试过，好象是小支的，涂上去感觉是火辣辣的，像在燃烧一样，用了十天左右，没什么效果，也就不用了，（后来听别人说这个是要坚持用的，呵呵）上个星期在跟朋友的聊天中又讲到了小腿的问题，朋友向我推荐一款{{{ 美 }}}{{{ 体 }}}{{{ 搭 }}}{{{ 档 }}}，当时也是抱着试试看的心态，反正也不贵，如果能减嘛最好，不能减的话就又是个不能穿裙子的夏天了，到今天已经是我使用这个东东的第6天了，哈，竟然小了1.5公分，太开心了，说不定一个月后我就能圆我穿裙子的美梦了。 偶的小腿是肥肉型的，对于肌肉型的MM可能需要的时间要长点吧 不过在此先提醒下大家，现在减肥产品假冒的很多，购买时请留意。