高血压病人如何自我预防？

Question

如题所述

Answer 1

对于高血压这个疾病，现在已经没有年龄的界限，我记得在我小的时候，这种疾病只有老年人才会得，而且80%以上的老年人，都会有不同程度的高血压。

现在由于生活条件日益变好，在饮食上的不受控制，所以很多人年轻的时候就得上了高血压，高血糖，高血脂这种富贵病。

作为一个高血压病人，平时应该在饮食方面多多预防，虽然高血压不治病，但是它会延伸很多的并发症，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但在水果的选用上不能吃那些过于甜的水果，比如说苹果就很不错，猕猴桃也非常适合高血压病人，来吃其他的高糖分水果，还是避而远之。

蔬菜方面多吃一些粗纤维的蔬菜，比如说芹菜和菠菜，对于高血压患者就非常好，其实高血压患者有一个机会，那就是不能吃太过于油腻的食物。

比如说动物的内脏，包括那些肥肉都不可以吃，如果真的特别馋肉。可以吃一些牛肉来代替，因为牛肉当中的脂肪含量很少，营养成分比较高，适合高血压患者食用。

要定期做血压检查，如果高血压持高不下的话，必须吃一些降压药来调理，不要去忽视，由于每一个人的身体机制各不相同，在饮食的选择上还是应该多多注意，应该在医生的建议和指导下来吃。平时多吃一些粗粮，肯定百利而无一害。无论是有没有病的患者，多吃一些粗粮都是好的，不单在饮食方面注意，高血压患者也要有一个规整的作息时间。

Answer 2

高血压患者要保持心情舒畅，避免熬夜。这就是少吃盐，不要吃过多含盐的食物，再就是要多运动，不能做一些比较急的运动，要做一些缓运动。

Answer 3

注意饮食，不要吃过于油腻的食物，健康运动。

Answer 4

平时的时候一定要有一个良好的饮食习惯，不要吃过多高脂肪的东西，饮食尽量以清淡为主。

Answer 5

高血压患者想要自我预防，最好的方式就是，平时多注重饮食方面和作息方面，不要吃那些血糖过高的食物，也不要熬夜，熬夜是很容易导致血压飙升的。