工作忙、易疲劳.该怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

1、注意劳逸结合
白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合，最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项，中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率，也不会让你有“每天都很累”的感觉。
2、注意心理与情绪
有时候遇到工作上的难题，很多上班族在下班之后依旧烦恼不已，把工作带到生活里其实是一件很不好的事情，因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感，这样反而会对隔天的工作产生影响，长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。
建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来，可以约上朋友开开“吐槽大会”，也可以选择做点自己喜欢的事情。
3、注意运动和锻炼
很多上班族表示自己忙了一天，哪有时间去锻炼，其实锻炼并非要你抽出许多时间，在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节，经常活动一下身体可以赶走疲惫，也能为身体储存能量。

Answer 2

要注意休息，如果不行就换工作吧。

Answer 3

在工作和生活中面临着不可突破的紧张感和压力感，每天都置身于快节奏的和高强度的工作之中。这样的身体状况非常让人担忧，“过劳死”悲剧也时有发生。缓解工作疲劳可以用以下几招：一、热茶。昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。二、头晕欲睡出现疲劳感的时候，用手指尖端轻轻的拍打头部，先轻轻地拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。三、专家指出每天晒太阳十分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效地减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。四、填字游戏，在工作过程中，感觉疲惫提不齐精神的时候，提取十分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。五、饼干能量补充，起床感觉疲惫，无力的时候，或者工作中感到提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干。早餐专用饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。六、伸展四肢，办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改善长期，保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候，如果可以尽情地伸展，才会有最好的效果。七、热水泡澡，适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适量的温水泡泡澡，能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一，如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。八、冷水洗脸，冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，用冷水洗一下脸，有提神醒脑的功能。本回答被提问者采纳

Answer 4

再忙也要注意休息，休息够了就不会感觉疲劳了！年前很忙，天天加班到深夜，困了就喝红牛，东鹏特饮，差不多3个月如此，过年称体重，去年正月的时候还有98斤，到今年正月只有83斤，我心里好害怕，怕自己得了癌症，糖尿病，现在我再也不熬夜，精神也不再那么紧张了，现在体重已恢复到87斤了，我很开心！朋友，赚钱必然重要，但健康的身体更重要！

Answer 5

给头部按摩，头部按摩有助缓解疲劳，帮助抗疲劳。在人的头部上分布着很多的神经末梢反射点，按摩的时候受到刺激可以让身体深层放松，有助促进血液循环，恢复脑部精力。经常按摩头部还可以增强记忆力，让思绪平静，还可以有助防治脱发症状。