医疗水平越来越发达，而人们的身上也出现了很多奇奇怪怪的病症。比如密集恐惧症就是很常见的心理疾病。主要表现就是看到密密麻麻的东西图片等等，会严重的不舒服，甚至出现呕吐头晕等不好的生理反应。那么日常生活中，我们该如何治疗改善呢？
恐惧症的自我调节:
1。积极的自我暗示:晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变心中对自己的消极观念，学会接受自己，培养自信。
2.放松和安静的训练:找一个没有人打扰你的安静地方，舒服地坐下，闭上眼睛，想象自己在一个被青山绿水环绕的安静地方，你的心情会变得平静。 现在开始放松，想象从头到脚放松和软化……每天至少一次，通过定期练习，我们可以控制自己的身体，帮助克服神经反应。
3。不要太注意你的反应:紧张总是伴随着一系列身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分注意身体某些部位的神经反应，我们就相当于强化了我们的神经行为， 让它一步步变重。但是当我们不介意我们的神经反应时，由于缺乏注意力和神经反应的强化，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。
4、特定的系统脱敏方法可以用来消除恐惧 它是反复接受恐惧的刺激，与恐惧目标接触，从而逐渐适应刺激，逐渐消除恐惧，刺激强度可以由弱到强，一步一步来，否则会加重恐惧
5、厌恶疗法可以使用:最简单的方法是在手腕上绑一条橡皮筋。如果你有任何恐惧或想法，你必须努力。只需要感到疼痛。这也是一种强化，随着时间的推移症状会减轻。
如果你实在克服不了，那就顺其自然吧。其实密集恐惧症对咱们的生活影响不大，既然不喜欢看，就不要勉强就好了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-12
这是密集恐惧症，是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。在生活中有一些人，看到“细小密集”排列的物体会产生强烈的不适感，如蜂窝、虫卵、鱼籽等，通常他们会感到头晕，恶心，头皮发麻，现实中，这种症状几乎人人都有，只不过轻重不一而已。当这些症状比较严重的时候就被称这密集恐怖症。 引起幻听的原因有心理因素，如过度精神紧张；身体某部疾病，如听觉中枢障碍或精神病；药物作用，如吸食或注射过量麻醉剂，吸食大麻及错食致幻物质，药物过敏等。
第2个回答 2019-09-12
这是密集恐惧症，是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
第3个回答 2019-09-12
积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
第4个回答 2019-09-12
放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，
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