一般人骑自行车40公里要多久？怎么能更好的分配体力，不至于太累？（山地车，郊区公路，车流少）

Question

如题所述

Answer 1

一般人骑山地车在平路上，时速大约是10-15公里，所以40公里如果全速骑行大概需要20-25分钟。但刚开始骑行或平时很少骑车的人，体力分配可能会比较吃力，有可能需要半小时以上。
以下是一些关于更好分配体力的建议：
1. 调整车座高度和角度：车座高度和角度如果不合适，可能会影响骑行时的舒适度和体力分配。确保车座高度适合你的身高和腿长，并且在骑行时，车座的角度应该稍微向后倾斜，以便于你用力蹬踏。
2. 掌握合适的踏频：刚开始骑行时，可能会因为踏频过低而过度用力，导致体力消耗过大。你可以尝试保持较高的踏频，这样可以使你的肌肉在运动中更高效地利用氧气，减少疲劳感。
3. 保持稳定的速度：骑行过程中，尽量保持稳定的速度，避免急加速或急减速。这样可以更有效地利用你的体力。
4. 学会休息和补充能量：骑行过程中，可以每隔一段时间就休息一下，补充一些水分和食物，这样可以避免体力透支。
5. 规律锻炼：如果你平时比较少运动，那么在开始骑行前，最好进行一些规律的运动训练，以提高你的体能和耐力。
希望这些建议能帮助你更好地分配体力。祝你骑行愉快！

Answer 2

正常两个小时左右，自行车在郊区正常人最快是20km/h。在下坡时多踩几脚，要有足够的惯性，快到上坡时就得加力了，如果坡很陡那就下车推，比较省力。我以前试过，30km一个多小时……