1、吃健康的饮食
秋季饮食的基本原则应该是滋阴润肺。 老年人和肠胃虚弱的人可以用晨粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，应多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。
2、调节脾胃
立秋后，应尽量少吃生冷食物或多吃生水果，尤其是脾胃虚弱者。 夏秋交替之际，调理脾胃应以清热健脾为重点，少食多餐，多吃熟食、温热开胃、易消化的食物。 少吃辛辣、刺激性和油腻的食物。 秋季要注意清胃火，使体内的邪热湿气从小便中排出。
3、预防秋季疲劳
俗话说“春累秋累”。 秋季疲劳是人体对夏季异常消耗进行补偿的一种保护性反应，常表现为乏力、乏力、精神不振。 预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进； 保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。
4、防止秋燥
秋季雨少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。 中医认为，燥热易伤肺。 秋气与人的肺有关。 “干皮病”体液流失少，如皮肤干燥、咳嗽多。 预防秋燥，注重饮食调理，选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
5、早起早睡
早睡遵循阴精收集，早起充盈阳气。 现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会； 起床前躺几分钟，伸展一下全身，对预防血栓也很重要。
6、加强锻炼
秋天，气候越来越冷，衣服不宜一下子加太多。 身体被故意冷冻并进行一些冷空气运动。 这也是增强身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。 金秋时节是锻炼身体的好时节，尤其是抗寒运动，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
7、慎吃瓜果
夏天多吃瓜果虽然不会引起脾胃病，但已经降低了肠胃的抵抗力。 入秋后，多吃瓜果，难免利湿伤脾。 腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病会随之而来。 因此，入秋后，应少吃瓜果，尤其是脾胃虚弱者。
8、适时进补
俗话说：“秋进补，冬打虎”，但补时要注意不无病不补，补虚实补。 中医治疗的原则是补虚，虚虚的患者不宜使用补品。 虚病分为阴虚、阳虚、气虚、血虚； 对症下药，对身体有益，否则适得其反。 还要注意进补适量，避免以药物为代餐，提倡膳食补充剂。 秋季以滋阴润燥为主，如丝鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。 中药，效果更好。