对于高职院校游泳运动员特别是初学游泳的运动员来讲，注意流线型身体姿态是十分有必要的，其在拉长手臂动作，促进游泳者重心前移靠近浮心等方面起到基础性作用，从而可以使运动员在游进时身体更好地处于稳定与快速状态。因此,笔者认为:若想使高职院校游泳运动员平时训练与正式比赛取得更好的成绩，对于身体流线型的训练方法与效果关注是非常关键的要点。
一， 改改善善游泳运动员水中身体流线型的几种训练方法
（1）贴墙双臂上举拉伸
运动员做好准备姿势：背墙站立、双脚并拢，双手交叠上举、大臂处在耳后，然后依上述对流线型姿势动作要领中“一直”的分析，让颈椎、脊柱处于同一直线之上，接下来进行正式练习：使身体处在准备姿势状态10～15 s，接下来垫脚尖向上完成极限拉伸动作，与此同时让肩部稍向前压。整个过程中尽量使身体贴墙，持续1 min以上，每轮10次。这项练习的要点在于身体笔直、动作缓慢，同时注意腹部的收紧与呼吸的调整。
（2） 双臂上举拉伸瑞士球
运动员做好准备姿势：“双脚呈并拢状态，背倚瑞士球贴墙，使双手向上交叠伸举”。同时注意收回下颌，依上述对流线型姿势动作要领中“一直”的分析，让颈椎、脊柱处于同一直线之上。在准备姿势之后进行练习：微微下蹲，接下来向上垫脚尖拉伸，使瑞士球能够在脊柱位置完成缓慢滚动，每轮训练动作重复10次。对于双臂上举拉伸瑞士球这一高校游泳运动员水中改善身体流线型的方法，要点在于：整个过程中动作尽量缓慢，让身体呈稳定状态，同时不要忽视收紧腹部和调整呼吸的问题。
（3） 单臂上举贴墙拉伸
运动员做好准备姿势：双脚呈并拢状态，背倚靠墙站立，其他注意事项与前面准备姿势相同，准备姿势保持10 s之后，接下来向上垫脚尖拉伸，达到身体可能的极限，保持1 min时间稳定，然后交换另一侧手做同样的动作。对于单臂上举贴墙拉伸，要点同样是完成练习过程的缓慢性，同时确保身体各个贴墙位置不出现离开墙壁的变化，收紧腹部和调整呼吸也需要注意。
二，对流线型姿势动作要领的分析
（1）一直
“在完成游泳动作时，身体应当看起来呈整体较直的状态”[3]，只有这样才能确保水中滑行时的横截面更小更有利，在进行平时的陆上练习过程中，需要注意由力传递顺序视角进行分析与实践，达到腿直、躯干直、直至手臂直的效果，最终把力量凝聚于一体。也就是说，每个部分的弯区，均有可能造成身体形状的变化，导致力传递方向的改变。
（2）三收
游泳运动员的流线型姿势要求做到三收，分别指收腹，即“以深吸气的准备，让腹部肌肉紧张，以便稳定身体核心区域，达到身体稳定性控制的效果，为水中动作的完成带来推动力”[4]；收臀，使游泳运动员能够感受到臀部肌肉紧缩之感，这将对练习四种泳姿的蹬腿起到帮助；收小腿肌腹，这是游泳运动员腿部紧张、继而达到提踵效果的前提条件。
