糖尿病患者不易吃大米，平时可以吃哪些主食？

Question

如题所述

Answer 1

引言：主食对于一日三餐是必不可少的，碳水化合物也是人体最重要的能量来源。能够维持血糖处于稳定的状态，对于糖尿病患者来说，要想更好的维持血糖的稳定，在选择主食方面会有很大的限制要求。一旦选择不当，就会对身体健康造成很大的威胁。所以今天小编想分享的话题就是，糖尿病患者不宜吃大米，平时可以吃哪些主食？

一、糖尿病患者可以吃哪些水果？

苹果口感上酸酸甜甜，但是糖分不会被人体快速吸收，能够降低血糖。特别是在餐后，糖尿病患者也可以放心的吃苹果。可以吃石榴，石榴的味道偏干，有生津止渴的功效，非常适合糖尿病患者食用，并且还能够解决患者出现的口渴口干等现象。可以多吃梨，梨具有清热，生津，润肺的功效，并且大部分咽喉疼痛，身体上火的人群都喜欢用梨来煲汤喝，而且梨的含糖量比较低，糖尿病人是可以吃梨的，也不会引起血糖升高。

二、糖尿病患者可以吃哪些主食？

可以吃荞麦面，荞麦面是荞麦加工而成的，面粉营养价值非常高。并且还有20多种氨基酸，能够维持机体平衡。荞麦中的脂肪含量比较低，并且还有油酸和亚油酸能够降低血脂，预防糖尿病和高血脂疾病的发生。可以多吃小米，小米的营养非常丰富，每100克小米中碳水化合物就有75.1克，并且蛋白质，脂肪，钙磷，铁的含量也十分高，还有丰富的镁，锌，硒元素，并且属于高钾类的食物。能够降低血糖并且利尿降压。还可以吃南瓜，南瓜中营养物质也十分丰富，能够促进人体的新陈代谢，促进造血，并且南瓜中含有丰富的果胶纤维，能够缓解人体对糖类的吸收，控制血糖的数值。

Answer 2

在日常生活中就可以吃面条，包子，烧麦，饺子，馄饨，这些食物都是可以去吃的。

Answer 3

糖尿病患者的主食没有什么绝对的禁忌，提倡食用一些含糖量较少，升糖指数较低的主食，最好选择一些含有丰富纤维素的粗粮杂粮，这些食物不仅含糖较低，而且也含有丰富的矿物质。能吃干的，则尽量不吃稀的，如玉米面、荞麦面、没有经过细加工的白面，做成面包、馒头等等，或者可以吃一些以粗粮为主的米饭，如糙米和大米混在一起的二米饭等等。

Answer 4

荞麦面，南瓜饼，面条，包子，小米粥，这些都是可以去吃的，不会伤害到身体。