养胃的食物很多，每个人的情况都不一样，所以，在选择食物的时候，不能有急于求成的心态，觉得效果好就多吃，养胃需要长期坚持，而且还要改变原来的一些不好的习惯，很多人都有胃不好的情况，但基本上都是时好时坏，并不严重，有些人因为饮食习惯的原因，胃难受的时候就靠吃药，稍微好一点了就又忘了，照样胡乱吃喝。
一说到养胃我们自然就会联想到小米粥，好像绝大多数的人都认为养胃最好的就是小米粥了，其实不然，还要许多更好的食物，比如山药、大米粥、核桃、红薯、南瓜、菠菜、芹菜、圆白菜、大白菜、胡萝卜、栗子、白萝卜、香菇、银耳、等等，还有一些粥类、蔬菜汤、面食，曾经我也因为觉得小米粥好，大概连续喝了一年多，不只是只喝单一的小米粥，在粥里还添加了其他的食材，因为单一的小米粥喝完之后，也会有胃反酸、烧心的情况，所以，从南方来到北方之后，小米粥只喝过四五次，后来就一直是喝大米粥，感觉就是比以前好了许多倍。
曾经在南方的时候一喝茶就难受，什么茶都不能喝，现在每天喝两次茶都没什么不舒服的感觉，通过对比，不光是喝大米粥的原因，在喝粥的这段时间里，我几乎隔一天吃一次山药，每天喝桂花茶，我觉得这三样食物都有非常好的养胃的作用，偶尔还会吃一些银耳，山药基本上都是跟黑木耳炒着吃，所以在最近的2个月内，我的胃吃什么都没问题，以前吃辣胃就难受，现在吃辣白菜没一点问题。
其实，养胃的食物种我觉得山药是最好的，吃多了也不伤身，更不怕吃胖，建议多吃点山药，喝点桂花茶，在隔三差五地喝点粥，食物再好也顶不住胡吃乱造，俗话说得好：管住嘴迈开腿，勤锻炼，按时睡觉，保持良好的情绪最重要，一旦人的情绪不好，胃里就难受，所以请保持微笑，你的胃会越来越好。
养胃分好多种情况，如果胃老是出现胃胀、胃痛或者胃寒的时候，吃热性的食物。反之，如果经常是胃里有灼烧感，或者胃胀满感的时候，可以吃凉性的食物。胃不舒服，往往通过辨证来看不舒服的原因，然后来挑选不同性状的这种食物。比如平和一点的食物，或者偏寒一点的食物，或者偏暖一点的食物来纠正胃肠道的原因，可能不舒服情况会减轻。
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生活中，对于长期胃不好，条件允许，平时可用中药益渭通舒茶进行养胃调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！
中医上，莲子、大米、小米都是很好的养胃的食物，还有芡实、薏仁、山药、茯苓、百合，既是食材也是药物。