• 所有问题

    • 在健身房做什么器械能锻炼背部肌肉？我有腰椎间盘突出，想锻炼一下背阔肌等背部肌肉。

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   推荐于2016-06-20
    滑轮下拉、坐姿划船、单杠引体向上都可以有效地锻炼背部肌肉

    具体动作标准可以看器械上的动作说明或者从网上下载视频教程或图片
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2018-06-15

      单臂哑铃划船

      2.用这个器械

    第2个回答  2015-08-11
    肩抬的器械和肩拉的器械
    相似回答
    练背的器械叫什么答：划船机是另一种重要的背部训练器械。这种器械模拟划船动作，专注于锻炼背部的动力链，特别是针对上背和中背部区域。划船机的运动路径与背部肌肉的自然动作相符，能有效地锻炼到背部的多块肌肉群，包括大圆肌、斜方肌等。此外，划船机还可以调整阻力，让练习者可以根据自身的力量水平选择合适的阻力进行训练。...
    练背部肌肉的器械有哪些答：T杠。方法：使用T杠来练习T杠划船，双脚站于T形杆两侧的平台上，膝部微曲，背部挺直前屈45度或俯卧于训练斜板上，吸气，上拉T形杆与腹部接触，肘部尽量向后，肩胛骨夹紧，挤压背肌，动作完成时呼气，重复前面动作。练背部肌肉的器械有哪些?引体向上这是一个能够很好的增强我们肢体悬垂能力和握力的动作...
    健身房的哪些器械是锻炼背部的,应该怎么使用?答：1、引体向上。静止悬垂，手臂伸直，核心收紧。两小腿伸直或交叉。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，把单杠拉近锁骨。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐伸展背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全拉动身体上移时应收紧臀部肌肉。2、坐姿下拉 1、调整坐姿，让握把位于头顶正上方。2、调节座椅前挡板高度...
    锻炼背部肌肉的器械有哪些?答：第一种：哑铃。有一个动作是哑铃划船，是专门锻炼背部和手臂肌肉的。这个动作是先把一只手撑在横杠上和一条腿跪在上面，同时另一只手握哑铃。让身体保持平衡，然后一手举起哑铃到你尽可能举到的高度，放下再举起，重复20次以上。再交换另一只手。在这个过程中，背部不断的张弛拉伸，有效的锻炼出肌肉。
    健身房里练背的器械叫啥答：健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等，有很多。坐姿划船机 训练部位：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两个肩胛骨之间）、肱二头肌（大臂前侧）使用方法:1、吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。2、呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。3、把握把拉到最大...
    请问健身房里练背部的器材是什么?答：背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力；身体...
    大家正在搜
    健身房背部训练器械健身房腰部训练器械健身房引体向上器械叫什么健身房背部锻炼动作健身房里有什么器材健身房如何练背部肌肉健身房腹部器械健身房腿部训练器械健身房器械怎么练
    相关问题
    健身房里如何全面的锻炼背肌，我一直练得都是背阔肌，“扇子面”...
    有什么健身器材可以锻炼腰椎？防止腰椎间盘突出，求答案
    锻炼背部肌肉的器械有哪些？
    腰间盘突出去健身房用什么器材可以锻炼腰背肌？？？
    无器械如何锻炼背部肌肉
    腰椎间盘突出能去健身房做什么运动？
    不用器械锻炼背阔肌，没有健身房的器械怎么练可以呢？求帮忙。
    锻炼背部肌肉的方法有什么