每天早上一起床就喝一杯水，过一会儿后吃一根香蕉，再去晨跑，不用很快，但一定要匀速，保持发热状态，跑完后可以去洗个热水澡。
下午或晚上跑步45分钟，至少30分钟，否则跑步消耗的只是水分，无机盐，糖分等，根本没有燃烧脂肪，这个不需要多少体力，但要坚持，日积月累地加快自己的速度，适合自己就好，得让自己能够承受，否则难以坚持。
另外，能走路一定要坚持走路，十分钟以内的路程就不要坐车或骑车，养成习惯。
减肥瘦身小常识
1、制定减肥目标；
2.、写减肥日记；
3、多喝水；
4、要有恒心与毅力；
5、控制热量与脂肪；
6、饮食要清淡；
7、常吃蔬果；
8、平衡膳食；
9、热量负平衡；
10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-11-10
每天坚持跑步，课余时间多练习一下测试的内容追问
这是考试题
追答好吧
第2个回答 推荐于2018-03-19
可能是你刚开始很少锻炼，突然间运动起来就会导致体力差，以后多点锻炼身体，慢慢就会适应了，就不会体力差了，反而还利于减肥呢本回答被网友采纳
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