人体的免疫力是由什么决定的？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称之为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统功能。
那么平时生活中我们应如何提高免疫力 ，应该注意些什么呢？冬季是疾病多发季节，尤其是在室内办公人群，由于室内外温度差异，再加上冬季环境的污染，更容易导致免疫力低下。

这里给大家介绍几个提高免疫力的简单实用方法：
一、借助睡眠

睡眠质量与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
二、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体处于最佳状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受影响，抵抗力下降容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、饮酒要适度

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，过量饮用影响心脏和肝脏等器官的正常代谢与运行。

四、参加运动

据研究统计每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后适当的散步就可以了。
五、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
饮食上多吃这些食物：
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

Answer 2

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。需要注意借助睡眠，保持乐观情绪，饮酒要适度。

Answer 3

人体的免疫力是由于人体的这种分泌出来的免疫细胞所决定的，免疫细胞如果很多的话，那么身体的免疫力一定就很强，需要注意的就是平时一定要加强运动，只有多运动，免疫细胞才能够爆发出力量。

Answer 4

人体的免疫力是由自身免疫系统的强弱决定的，而免疫系统又是皮肤，吞噬细胞，淋巴细胞组成。平时应该多注意因皮外伤而导致的感染，以及多运动多食用富含蛋白质食物增强免疫力。