有哪些食物，是比较适合早上空腹吃的？

Question

如题所述

Answer 1

      有哪些食物，是比较适合早上空腹吃的？

早晨起来空腹时喝一杯热水是最好的，可以刺激肠胃蠕动，快速分泌消化液，再吃食物就不会造成刺激，喝杯热水能补充身体里缺失的水分。

前一天晚上已经睡了很长时间，在睡眠的时间里会造成水分缺失，早晨起来时要补水，早晨以稀饭为主，可以吃馒头和鸡蛋，也可以喝牛奶，可以补充身体需要的能量，保证身体的健康，整个上午都会精力充沛。

早晨起来也可以吃面条，打入两个荷包蛋是更好的选择。尤其是针对成长期的孩子，可以补充身体需要的钙质和营养物质。长期如此会让身体保持非常平衡的状态，体格也会更加健康。

早上空腹可以喝温开水，吃鸡蛋、面包等食物，在进食之后适当喝一杯牛奶或吃点水果。空腹时应禁忌以下情况：

比如不能空腹喝牛奶会影响蛋白质的吸收，建议进食后喝牛奶；空腹喝茶或咖啡等饮料会引起胃肠道不适而影响消化吸收功能，还可引起心慌乏力等状况；

早上空腹时最应注意不吃冷饮或冷食可引起胃肠不适影响消化吸收，还可诱发腹泻；空腹吃糖或其他产气的食物会引起胃酸分泌过多导致烧心等症状，对于有胃病的人更应注意。

早上空腹时喝一杯温开水或者蜂蜜水都有一定的好处，人体在睡眠之后的几个小时内胃酸会处于分泌的高峰，因此在早上起床时体内的胃酸相对比较高，可以适当喝一杯温开水，不仅能稀释体内的胃酸，还可以帮助冲刷肠胃道，同时具有降低血液黏稠度的作用。

尤其是肠道中有食物残渣的人，喝温开水后能够让食物残渣顺利排出。部分人身体上会存在便秘现象，可以在早上喝一杯蜂蜜水，不仅能补充各种营养物质，还能够起到润肠通便的作用，对于便秘现象有不错的缓解效果。但是本身有肠胃道疾病的人在早上不要空腹喝蜂蜜水，避免造成胃酸分泌过多。

Answer 2

这三种常见食物是能空腹吃？

Answer 3

水煮鸡蛋，鸡蛋含有大量蛋白质，水煮鸡蛋是保留营养物质的最好办法，比如煎鸡蛋，炒鸡蛋，这些做法其实都会导致部分营养物质流失。

Answer 4

杂粮粥。富含多种膳食纤维，早上吃可以帮助消化。牛奶和鸡蛋，富含蛋白质，可以补充一天所需的能量。

Answer 5

苹果，这种食物在早上吃可以饱腹，也可以养胃。红薯，这种食物让身体显得暖暖的，还可以饱腹。