健腹轮可以减少腹部脂肪吗？

Question

如题所述

Answer 1

健腹轮主要是练腹部肌肉的，而如果要减腹部的脂肪，建议再配合慢跑30分钟以上。如果只靠做健腹轮达到减腹部脂肪的程度，那么要分组做上20分钟以上才有比较好的效果。

一般初练者做健腹轮需要膝盖跪地才能完成一个动作，所以先按照这个姿势锻炼，慢慢的就可以不跪膝盖的锻炼了。

做健腹轮不能燃烧脂肪的，因为这个锻炼动作是强度高，只能是无氧运动，一般有余力持续15分钟以上的运动才能是有氧运动。只有有氧运动持续到一定的时间才会开始脂肪供能、燃烧脂肪。

不过和有氧运动不同的是，每天花上20分钟锻炼肌肉或者做上20分钟的健腹轮锻炼是可以长时间提高代谢率达到减脂效果的，不过这是在锻炼后。另外通过多做健腹轮可以提高肌肉的比例，肌肉比例的提高也可以消耗更多的热量。

拓展资料：

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

参考：百度百科“健腹轮”

Answer 2

做健腹轮不能燃烧脂肪的 因为这个是属于有氧运动 锻炼肌肉的哦
空中登车 举腿卷腹 反向卷腹 这样简单有效的动作都是可以减腹的
比较详细的办法可以去看看（稼瑾hong的廋身记）希望可以帮助到你

Answer 3

我现在在用，一开始跪姿5组，每组10个，尽量做到极限的姿势，中间休息1分钟，半个月后改为6*15，仍然是每组中间休息一分钟，开始能看到川字线了，一个月后基本能站姿，现在三个月已经看到腹肌6块，主要练上四块，第三对腹肌有，不过一般，最后下面两块只能摸到，持之以恒，效果很棒

健腹轮..可以看看这个

只要你不是很瘦弱的类型，都能效果不错，如果不去健身房想要8块，后期辅以“腹肌撕裂者”的运动就可以了

Answer 4

Answer 5

肚子上有脂肪很多的话建议你还是跑步吧！把脂肪减下 腹肌就出来了！ 健腹轮很有用！你不要贪图数量！做标准的！慢慢做！追答

可以减少脂肪的，几款不错的建腹轮：
http://png.diyred.com/jianfulun.html?HP.GM.HDMI
.
.