我们的情绪有好一面，也有很多的负面情绪，大家都知道控制好自己的情绪是非常重要的。但往往在一些不良情绪爆发的时候，很多人就像迷失了一样，常常无法自我控制，甚至会做出一些不理智的事情。在意识到这个问题后，我们还仍更加深入的分析原因，这样才能促进我们的改变。
控制不住自己情绪时怎么办？
1.想想一烦躁后的后果
在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就是充满忏悔，这样的真值得吗。所以在烦躁冲动之前，请想想后果。
2.多看心理书
买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。
3.不要到处找知心人士
有学人在烦躁的时候，喜欢找知心大姐姐，大哥哥诉说苦闷。真的没有这个必要，多一个人知道，看似解脱，却也会让多一个人知道你的秘密。
4.找一些方法训练自己
内心的承受力和控制力，不是口头上说说就能改变的。需要进行一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天起来晨跑，看似容易，但对一个不爱运动的人，不容易，坚持的跑下去，是对自己的一种锻炼。
5.不断的学习
能力越强的人，烦躁的情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。多多学习，让自己成为一个有用的人，才能够有好的心态。
6.享受物质生活
在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。物质带来的快感，会让你心情瞬间好起来，有满足感。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。
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