跑步膝盖疼，吃什么好使？

Question

如题所述

Answer 1

1、棒骨汤
　　购买新鲜的猪棒子骨，放入清水中泡出浮沫，用热水焯水后加入炖盅中炖2~3个小时，加盐调味即可饮用。棒骨汤中的钙质比较的丰富，多喝棒骨汤有助于病情的好转。
　　2、山药排骨汤
　　山药200克排骨500克，将排骨洗干净，焯水放入炖盅中炖两个小时以后，再将切好的山药放入炖盅中炖10分钟即可。山药排骨汤不及美味可口，其营养价值还非常的丰富。患病之后多喝山药排骨汤，能补充身体所需的营养物质。
　　3、鲫鱼汤
　　鲫鱼汤的做法比较的简单，购买新鲜的鲫鱼，将鲫鱼的内脏去除。在锅中倒少于油，加入一片生姜，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，再放入适量的水熬半小时后加盐调味即可食用。鲫鱼汤中含有丰富的营养物质，患病之后喝鲫鱼汤能促进身体复原。
　　4、银耳雪梨汤
　　银耳是很健康的食材，雪梨具有润肺止咳的功效，取银耳雪梨共同煲汤后加少许冰糖调味后即可饮用。银耳雪梨汤是一种非常健康滋补的汤品，适量的饮用一些银耳雪梨汤，有助于增强免疫力和提升体质。
　　以上这四个食谱非常适合膝盖运动损伤的患者使用，通过饮食的调整可以使患者的病情有所好转。膝盖运动损伤的患者在康复期间要谨遵医嘱按时服用药物，以及做好生活方面的调整。病情有所好转时要适量的进行功能恢复锻炼，但是不要做剧烈和超负荷的运动。锻炼的原则是从简到繁、从易到难，要根据自身的情况选择合适的锻炼项目，不要盲目求全。

Answer 2

跑步膝盖疼，宜多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等

Answer 3

跑步出现膝关节疼痛的症状可以选择消炎镇痛药物，比如临床常用的罗非昔布、吲哚美辛、布洛芬等，能够抑制前列腺素合成从而缓解疼痛症状本回答被网友采纳

Answer 4

运动过度而导致关节疼痛可以多吃鱼类，需要注意的是做法一定要清淡，这样才有利于吸收鱼类中的营养元素。可以学习一些做法简单并且易吸收的鱼类食谱。

Answer 5

长时间跑步以后腿疼，像这种情况，主要是剧烈的运动以后产生乳酸多引起来的腿疼。不一定是缺钙造成的，像这种情况跑完以后要冲个热水澡。多喝水，促进乳酸的排泄。想补钙，可以多吃些豆制品，肉类。牛奶。同时补充一些维生素d。多晒太阳。本回答被网友采纳